Що таке лінь і як з нею боротися >> Статті >> medinfo.ua

1. Захисна реакція
2. Спосіб 1. Запитати себе
3. Спосіб 2. Створити умови
4. Спосіб 3. Знайти мотивацію
5. Спосіб 4. Влаштовувати перерви
6. Спосіб 5. Перемогти страхи

Практично кожна людина періодично таврує себе за лінь: пропустив тренування в фітнес-клубі, довго відкладав роботу, ніяк не міг дочитати книжку або навести порядок. Як домовитися з собою, щоб вчасно виконувати важливі справи.

Захисна реакція

Людина завжди схильна робити те, що йому найбільше хочеться або потрібно в даний момент. Іноді ми діємо через силу, але, якщо занадто часто примушувати себе виконувати те, до чого не лежить душа, організм відчуває стрес, ресурси виснажуються, настає втома. І ось тут в якості психологічного захисту виникає лінь.

Вона, по суті своїй, не причина, а наслідок конкретної проблеми: невідповідність між власними бажаннями та очікуваннями оточуючих, перевтоми і так далі. Якщо людині дуже важко дається втілення в життя будь-яких завдань, які зробити просто необхідно, і це доставляє занепокоєння, варто розібратися з першопричиною.

Боротися з лінню потрібно, але важливо це робити правильно. Всі спроби виконати щось через силу зазвичай абсолютно марні. Навіть навпаки, вони призводять до того, що людині ще більше хочеться закритися в своїй раковині.

Які способи можуть допомогти?

Спосіб 1. Запитати себе

Відповідаючи на прості питання, можна виявити причинно-наслідкові зв'язки і розібратися, в чому саме полягає проблема. Наприклад, в офісі людина ніяк не може приступити до реалізації важливої ​​справи і замість цього п'є каву, ходить «на перекури», «зависає» в соцмережах. Йому варто запитати себе: чому я так сильно не хочу цим займатися? Можливо, це просто втома, і потрібен невеликий відпочинок. Або ж завдання здається занадто важким? В цьому випадку потрібно чесно відповісти на питання: що потрібно для його успішного виконання - допомога керівництва і колег, знання або що-небудь ще? А може бути, людина в принципі перестав отримувати задоволення від даного виду діяльності? Тоді варто ні з лінню боротися, а краще зайнятися пошуком нового місця роботи.

Спосіб 2. Створити умови

Іноді на шляху до результату нас зупиняють якісь дрібниці. Наприклад, якщо є рішення почати ходити в тренажерний зал, то слід запланувати заздалегідь, в які дні вийде тренуватися. Також необхідно сповістити сім'ю і колег, що за цими конкретних дат в графіку стоять заняття, і ніщо не повинно від них відволікати. Також слід підготувати все, що знадобиться для тренування. Коли для здійснення наміри є всі необхідні умови, справа залишається за малим. А відступати буде просто нікуди.

Спосіб 3. Знайти мотивацію

Якщо брати приклад з тим же спортом. Треба задати собі питання: навіщо взагалі все це потрібно? А далі залишається просто підібрати підходящий варіант мотивації - щоб бути в тонусі, мати гарну фігуру і гарний настрій, привертати увагу протилежної статі. Якщо знайти особливу цінність навіть в просту дію, виконувати його буде в рази простіше, легше і приємніше.

Спосіб 4. Влаштовувати перерви

Дозволити собі лінуватися - відмінний варіант впоратися з лінню! Правда, слід враховувати, що це зовсім не означає, що тепер можна нічого не робити дуже довго. Дозволити собі «ледачу хвилинку» можна ненадовго. Так, наприклад, якщо на роботі лінь робити звіт, а хочеться пити каву або зануритися в соціальні мережі, варто дозволити собі кілька хвилин перерви, наприклад, відключитися від справ хвилин на 20. Але тут важливим є питання самодисципліни - через 20 хвилин слід приступити до роботи .

Спосіб 5. Перемогти страхи

Найчастіше в основі ліні лежить страх. Наприклад, занадто худий або занадто повна людина відкладає перші відвідини тренажерного залу тому, що побоюється критики і насмішок. Інший боїться, що не зможе виконати якусь справу досить добре, і тому не поспішає до нього приступати. Варто розібратися, що саме викликає великий переляк. Чи справді цей страх виправданий?

джерело: http://www.aif.ru