Біль у суглобах: експерти розповіли, як вилікувати цю хворобу

Займайтеся спортом.

Скинути вагу, накачати м'язи, забути про артриті і радикуліт допоможе скандинавська ходьба. Це прогулянка з палицями, схожими на лижні - ними просто відштовхуються від землі. До фінському спорту придивлявся кореспондент каналу "Україна" Олексій Керман.

Українка Людмила Поник скандинавської ходьбою займається чотири роки. За день долає до десяти кілометрів і це допомогло їй позбутися багатьох хвороб.

"Остеохондрози, ці всякі артрози, артрити зараз майже у кожного. У мене дуже змінився стан здоров'я. Покращився", - говорить Людмила Поник, пенсіонерка.

Таку техніку ходу ми запозичили у фінів.

"Палиці ставляться десь на рівні п'яти, кроку. І, коли відбувається рух, йде поштовх. Тобто я себе відштовхую, як би палицею. У цій час включається весь плечовий суглоб", - розповідає Олександр Рубан, інструктор по скандинавської ходьби.

Нагадаємо. сайт "Сегодня" раніше писав про соді від болю в суглобах: як лікуватися, рецепти та методи .

Раніше в скандинавської або фінської ході використовували звичайні лижні палиці. Тепер створили спеціальні.

"Тут в середині знаходиться антишок - пружина, яка при ходьбі пом'якшує удари, щоб запобігти пошкодженню ліктьового суглоба і зап'ястного суглоба", - говорить Віталій Копач, директор вінницького комунального закладу "Спорт для всіх".

Така фізична активність - альтернатива спортзал і фітнесу, переконує інструктор.

Хоча лікарі попереджають, починати ходити з палицями самостійно - небезпечно. Обов'язково візьміть кілька занять з досвідченим інструктором.

"Треба підібрати правильний ритм, правильний темп і все-таки дотримуватися вимог, які відповідають навантаженням вашого організму", - попереджає Наталія Трейкі, лікар-реабілітолог.

За місяць таких тренувань можна скинути вагу, а ще накачати м'язи спини, рук, ніг і навіть пресу.

Раніше ми писали про п'ять небезпечних міфах про суглоби: сир не врятує від руйнування, а грілка - від радикуліту .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram