Як налаштувати себе на схуднення

У раціоні не повинно бути білого хліба і майонезу. Фото & nbsp; paragrams.com

Схуднення - це процес, який вимагає сили волі, величезного бажання і готовність працювати над собою. Часто доводиться спостерігати картину, коли людина починає худнути, проте кидає розпочате на півдорозі. Це говорить про те, що він не готовий і мотивації у нього немає. Схуднення - досить складний процес, адже для досягнення результатів доводиться кардинально міняти життя: відмовлятися від улюблених продуктів, змусити себе займатися фітнесом, тримати себе під контролем і полюбити новий образ мислення. Щоб зуміти все це зробити, перед тим, як почати скидати кілограми, необхідно себе налаштувати на цей процес, пише hochu.ua .

МОТИВАЦІЯ

Щоб схуднути, потрібно мати мотивацію. Або, як називають її в народі, "чарівний пендель". Для кого-то відмінним стимулом є невдача в особистому житті або непопулярність серед протилежної статі. Хтось мотивується бажанням отримати хорошу посаду, а хтось хоче носити красиву і яскраву одяг. Неважливо, головне знайти ту мрію, до якої ти будеш прагнути.

Психологи радять для посилення мотивації заповнити нею свій простір. Тобто, постав на заставку комп'ютера і телефону картинку, яка буде нагадувати тобі про мету. Це допоможе тобі постійно бачити, заради чого ти відчуваєш ті чи інші незручності.

ХАРЧУВАННЯ

Перш, ніж починати худнути, підготуй себе в плані харчування. Дуже неправильно різко "сідати" на дієту, відразу відмовившись від усіх звичних продуктів. Почни готувати грунт десь за три тижні. Спочатку виключи з раціону соуси: майонез, кетчуп і білий хліб (а також чіпси, сухарики і так далі). Потім відмовся від жирного. Після постарайся не їсти смаженого. В кінці скажи "ні" солодкого. Напиши графік відмов (по 2 пункту в тиждень) - і вперед.

Такий підхід допоможе плавно відмовитися від шкідливих продуктів, не відчуваючи стресу, і ти зрозумієш, що здорове харчування може бути смачним.

СПОРТ

Для схуднення і підтримки форми тобі, звичайно ж, доведеться займатися фітнесом. І знову-таки, щоб не пережити шок, необхідно гарненько підготуватися. Потроху привчай своє тіло до фізичних навантажень. Для початку просто більше ходи: виходь на вечірні прогулянки, ходи в магазин, а не проїдь яку, не сиди вдома на вихідних.

Підготовка не повинна складатися з відстаней для Олімпійських чемпіонів - досить 1-2 кілометри в день.

РОЗСЛАБЛЕННЯ

Постійні обмеження, які присутні абсолютно на всіх системах схуднення, часто провокують депресію. Щоб цього не відбувалося, виділи собі один день на тиждень, коли ти зможеш відпочити від спорту, а також в один із прийомів їжі зможеш насолодитися улюбленими стравами. Звичайно ж, порція при цьому повинна бути розумних розмірів.

Коли ти схуднеш і розженеш свій метаболізм, таких приємних побачень зі смачними стравами можна буде робити більше. Адже правильне харчування - це не обмеження себе, це - відповідальне ставлення до того, що ти їси. Але побачення з улюбленими продуктами ніхто не відміняв.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram