Як продовжити красу і здоров'я тіла - відповідь вчених

Старість можна перемогти.

Вчені з Південно-Західного медичного центру Університету Техасу заявили, що простих вправ і невеликого фізичного навантаження буде досить, щоб привести в порядок один з найбільш схильних до зносу внутрішніх органів - серце. Спільно з колегами з Інституту фізіології вправ і навколишнього середовища (IEEM) вчені розробили ряд фізичних вправ, за допомогою яких вдасться не тільки підтримати нормальну активність серця, а й підтримувати нормальне функціонування серцево-судинної системи в цілому.

Ключовий в схемі є робота з органами дихання - тижневий курс занять включає в себе інтенсивний 30-хвилинний сеанс дихальної гімнастики, в ході якого частота серцевих скорочень досягає 95 відсотків пікової швидкості протягом чотирьох хвилин, з наступним 3-хвилинним відпочинком. Вправа виконують в чотири підходи.

Люди похилого віку, які брали участь в дворічному дослідженні, продемонстрували найкращі показники фізичної активності і здоров'я серцево-судинної системи - верстати "насоса" для крові стали еластичнішою майже на 30%, а люди старше 65 років в 75% випадків перестали фіксувати скачки різкого підвищення тиску.

Нагадаємо, було названо п'ять найшкідливіших продуктів для серця на думку кардіологів .

Раніше митакже писали, що для нормальної роботи серця особливо корисний вітамін К .

Крім цього, сайт "Сегодня" давав рекомендації щодо того, що і як потрібно робити, щоб зберегти здоров'я серця .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram