Як гаджет викликають залежність і як з нею боротися

1. Змова виробників відеоігор?
2. Закони проти ігроманів: вихід?
3. Як гаджет можуть викликати залежність
4. Відрив від реальності
5. як боротися

Психолог і професор Нью-Йоркського університету Адам Альтер про залежність від гаджетів

У минулому, кажучи про залежність, ми найчастіше мали на увазі наркотичні речовини - героїн, кокаїн, нікотин. Сьогодні, ми говоримо про поведінкових залежностях. Люди проводять в середньому близько трьох годин в день, втупившись у мобільник, підліток може тижнями сидіти в своїй кімнаті наодинці з відеоіграми, а користувачі Snapchat заходять в додаток близько 18 разів за день.

Згідно з дослідженням 2011 року, принаймні 41% людей мають ту чи іншу залежність. І це число зростає з розвитком технологій.

Залежність - це щось, що приносить нам короткострокове задоволення, а в довгостроковій перспективі підриває ваше благополуччя. Але ми все одно не можемо зупинитися.

Ми біологічно схильні підсаджуватися на такого роду задоволення. Якщо ви любите грати в ігри на комп'ютері, то в момент, коли ви підходите до нього і завантажуєте відеогру, ваш мозок подібний до мозку наркомана.

Ми так створені, що до тих пір поки ми натискаємо на потрібні кнопки, наш мозок виробляє дофамін. Ми отримуємо цілий потік дофаміну і деякий час відчуваємо себе просто чудово, але з часом настає пересичення, і щоб знову зловити кайф нам потрібно все більше і більше.

Адам Альтер

Змова виробників відеоігор?

Звичайно творці відео-ігор не збираються перетворити вас в наркомана. Вони просто хочуть, щоб ви провели якомога більше часу за грою.

За деякі ігри на смартфоні потрібно платити по ходу гри, тому творцям вигідно, щоб ви продовжували грати. Творці ігор будуть вибудовувати ігровий процес за принципом ігрових автоматів - іноді давати вам виграти, щоб інтерес не слабшав.

Тому виробники ігор часто проводять тести перед випуском гри з різними її версіями, щоб зрозуміти який варіант найбільш захоплює користувача.

Я знав одного молодого чоловіка, який провів перед комп'ютером, граючи у відеоігри, 45 днів поспіль! Але ця нав'язлива прихильність зруйнувала його життя. Він потрапив в спеціальну реабілітаційну клініку, що спеціалізується на лікуванні молодих людей з ігровими залежностями.

Закони проти ігроманів: вихід?

У Південній Кореї та Китаї вже є пропозиція ввести так званий «закон Попелюшки» - заборонити дітям грати в деякі ігри після півночі.

Введення обмежують час гри законів справедливо принаймні для он-лайн ігор.

Ігрова та інтернет-залежність - серйозна проблема в Східній Азії. У Китаї нею страждають мільйони молодих людей. Там існують спеціальні табори, в які батьки відправляють дітей на лікування на кілька місяців.

Як гаджет можуть викликати залежність

Відповідно до одного з дослідженням, 60% дорослих, кладуть телефон поруч з ліжком перед тим як лягти спати. А згідно з іншим опитуванням, 50% респондентів підтвердили, що кілька разів за ніч перевіряють свою електронну пошту.

Крім того, нові гаджети - ідеальний засіб підсадити вас на залежність від нової інформації. Якщо раніше ви мали доступ до ігор і соціальних мереж тільки зі свого домашнього комп'ютера, то тепер, портативні пристрої дозволяють вам постійно бути на зв'язку.

Сьогодні, ми постійно перевіряємо поновлення в соцмережах, перериваючи роботу і відволікаючись від домашніх справ. Ми одержимі кількістю "лайків" на наші фото в Instagram, замість того, щоб приділити увагу безпосередньо тим, хто зараз поруч з нами.

Відрив від реальності

Якщо ви витрачаєте на телефон щодня по три години свого часу, ви відбираєте цей час від спілкування з людьми лицем до лиця. Зі смартфоном вам зручно спілкуватися і при цьому отримувати задоволення, але від вас не потрібно проявляти ніякої ініціативи.

Вам не потрібно нічого запам'ятовувати, тому що в будь-який час ви можете скористатися пошуковою системою. Вам вже не потрібно розвивати здатність запам'ятовувати інформацію або придумувати нові ідеї.

Стів Джобс в інтерв'ю 2010 року, сказав, що його діти не користуються Айпад. Насправді, це справедливо і для багатьох титанів Силіконової долини, які не дозволяють своїм дітям користуватися деякими девайсами. Є навіть приватна школа, в якій заборонено будь-які гаджети - ніяких айфонів або Айпад. І найцікавіше, що 75% батьків дітей в цій школі працюють в сфері новітніх технологій.

як боротися

1. Задуматися про те, як технології впливають на наше життя.
2. Встановити межі. Наприклад, не відповідайте на електронну пошту після шостої вечора.
3. І приділяти більше часу життя оффлайн. Наприклад, більше розмовляти з людьми лицем до лиця, відклавши в сторону гаджети. Нехай кожен день у вас буде спеціальний час «назад в 50-е» - ніяких девайсів, ніяких екранів.

The New York Times

Переклад Марії Строгановой