- 1. Ставте собі реалістичні цілі
- 2. Нехай тренування мозку увійде в звичку
- 3. Де одна звичка, там і інша
- 4. Не мучте себе
- 5. Ранок вечора мудріший
- 6. Живіть легко
- 7. Крапля камінь точить
Ви помічаєте позитивний ефект від тренування мозку, але, не дивлячись на бажання займатися кожен день, з працею змушуєте себе взятися за справу? Що ж, як відомо, між наміром і його виконанням часто лежить ціла прірва. почати тренування
У більшості випадків нам достеменно відомо, що таке добре (спорт, здорове харчування, достатня кількість сну), а що таке погано. Але, незалежно від нашого інтелекту, замість стратегічно правильних вчинків ми часто віддаємо перевагу хвилинним імпульсам: з'їсти зайву шоколадку, подивитися ще одну серію серіалу або просто побайдикувати. Однак ж саме сталість і регулярність часто є запорукою успіху в багатьох справах, наприклад, і в тренуванні мозку. За роки досвіду нам вдалося зібрати парочку трюків, які допомагають перемогти внутрішнього ледаря і змусити його працювати на благо світлого майбутнього. Наступні 7 рад будуть особливо корисні, якщо Ви хочете зробити тренування мозку своїм постійним супутником:
1. Ставте собі реалістичні цілі
Легше сказати, ніж зробити? Незважаючи на це, дослідження показують, що правильно поставлені цілі помітно допомагають на шляху до успіху. Ваші наміри не повинні бути занадто легко досяжними, але тим не менш реалістичними і доступними. Адже недосяжні цілі швидко ведуть до відчаю і депресії, а вони ніколи не допомагали досягти успіху. Для преміум-користувачів NeuroNation ми створили спеціальні курси, які пропонують оптимальну щоденну програму тренувань. Вам залишається тільки увійти в систему і почати заняття, про решту подбаємо ми.
2. Нехай тренування мозку увійде в звичку
Людська здатність звикати - дивовижна річ. Скористайтеся цією особливістю і спробуйте зробити тренування мозку частиною свого розпорядку дня. Як тільки якесь заняття стає звичним, виконувати його раптом більше не представляє складності. Багато користувачів розповідають про те, що займаються тренуванням мозку відразу після сніданку перед виходом з дому. Якщо ж вранці Ви збираєтеся в поспіху, Вам, можливо, краще підійде інший час, наприклад, можна спробувати розім'яти мозок відразу після обіду.
3. Де одна звичка, там і інша
Ця рада дуже тісно пов'язаний з попереднім. Досвід показує, що ввести справу в звичку набагато простіше, якщо зв'язати його з іншим, вже існуючим повсякденним ритуалом. Якщо Ви, наприклад, звикли читати газету щоранку, спробуйте відразу класти поруч свій телефон або планшет, щоб від читання плавно перейти до тренування.
4. Не мучте себе
На початку року багато людей раптом очікують від себе негайних змін і виконання всіх новорічних намірів. Реальність же така, що зміна грудня на січень не може раптово повністю змінити людину і його спосіб життя. Тому, незважаючи на серйозність своїх планів і намірів, не забувайте про те, що чудес не буває, і зміни відбуваються лише поступово.
5. Ранок вечора мудріший
Все природжені сови цей пункт можуть пропустити. В цілому, однак, доведено, що наш самоконтроль - а саме здатність контролювати підсвідомі імпульси - найсильніше саме в ранкові години. Вчені припускають, що наша здатність контролювати себе подібна батареї, у якій є певний запас енергії і який з часом починає виснажуватися. Чим ближче вечір, тим частіше ми, отже, повинні були протистояти шкідливим імпульсам, і тим складніше стає контролювати себе і проявляти силу волі.
6. Живіть легко
Навіть якщо тренування мозку вже увійшла в Вашу звичку, поступитися скороминущої ліні - більш ніж людяно. Бувають дні, коли просто необхідно повалятися в ліжку на 15 хвилин довше, - не відмовляйте собі в них. Просто створіть для себе можливість нагнати пропущену тренування. Якщо Ви, наприклад, упустили цю можливість за сніданком, Ви можете легко пройти щоденне заняття в метро або навіть на роботі (якщо, звичайно, Ваш шеф вже також перейнявся усіма принадами тренування мозку).
7. Крапля камінь точить
Кожен може встати не з тієї ноги. Якщо Ви розумієте, що це не Ваш день, і повноцінне тренування принесе більше мук, ніж користі і радості, не варто йти проти себе. Бувають дні, коли досить пройти всього кілька вправ, щоб не випадати зі звичного Вам рутини і в той же час не перевантажувати себе непотрібним стресом. Слухайте себе, своє тіло і свій мозок - вони завжди підкажуть Вам, що для Вас найправильніше.
Без праці не витягнеш і рибку зі ставка, говорить народна мудрість. Так і з тренуванням мозку - часом це непросто, але зусилля завжди того варті. А переможе в Вас лінь або прагнення до саморозвитку, вирішувати тільки Вам. Якщо Ви знайшли свій оригінальний спосіб боротися з ледарем в собі, розкажіть нам про нього і просто напишіть е-мейл на адресу [email protected] .