Життя в балансі. БЛОГ Олени Лук'янчук, психолога, гештальт-терапевта, експерта Гуманітарного штабу

Життя в балансі. БЛОГ Олени Лук'янчук, психолога, гештальт-терапевта, експерта Гуманітарного штабу

Як зробити своє життя різнобічної і гармонійної

Найголовніше - гармонія

Вперше за 3 роки я опинилася у відпустці. Три роки без повноцінного відпочинку - це багато. Перші дні я за звичкою прокидалася о 7 ранку і ніяк не могла змиритися з тим, що мені нікуди не треба бігти. Мозок був в шоці, я тим більше. Море радувало дуже недовго, решту часу я чомусь відчувала тривогу. Такий собі трудоголік «в зав'язці».

Перші дні було важко звикнути до нового розпорядку життя. І тільки тоді я зрозуміла, наскільки втомилася за весь цей час, а за останні 2 роки особливо.

В общем-то, все це час «бігли» багато - хто від чого. Хто від страху не знайти себе в новому житті працював цілодобово безперервно без вихідних, хто, тікаючи від війни, переїжджав кілька разів поспіль, змінюючи роботу, життя, і кожен раз намагаючись інтегруватися в суспільство, де тебе не чекають, забуваючи про себе і близьких. Хтось допомагав іншим, як мої колеги з Гуманітарного штабу Ріната Ахметова, волонтери, журналісти і багато інших людей з соціальних служб, міжнародних організацій і т. Д. Більше мільйона людей, плюс ще кілька мільйонів на сході країни, 2 роки живуть так, немов беруть участь в марафоні під назвою «вижити».

Існує таке поняття, як «втома металу» - процес поступового накопичення пошкоджень під дією змінних (часто циклічних) напруг, що призводять до руйнування матеріалу за певний час.

Навіть метал з часом руйнується, що вже говорити про організм і психіку людини. У звичайному житті мова йде про втому або емоційному вигорянні. Це не так просто: не тільки вижити, але жити всіма сторонами нашого життя.

Оскільки, віддаючи 90% часу роботі, ми втрачаємо багато іншого. Також, як віддаючи 90% часу родині, ми в якийсь момент почнемо шкодувати про це. Чому?

У кожного своє уявлення про те, як жити правильно. Але є чітке розуміння балансу, який повинен дотримуватися для якісного відчуття життя. Чи не правильного, а саме якісного або гармонійного, щоб не було «боляче за безцільно прожиті роки ...».

Адже в житті найголовніше - гармонія. Колесо життєвого балансу дозволяє вивчити ваше життя, визначити слабкі місця, над якими потрібно працювати, побачити справжні причини проблем, і намітити шляхи їх вирішення.

Що таке колесо балансу

Візьміть звичайний аркуш паперу. На ньому необхідно намалювати коло і розділити її на 6 - 10 рівних частин. Ці частини - ваші життєві цінності. У кожної людини вони різні. Це можуть бути сімейні відносини, гроші або кар'єра, здоров'я, відпочинок і так далі. Варто задуматися, і визначити максимально важливі цінності саме для вас.

Оцініть задоволеність кожної з частин життя. Для цього використовуйте 10-бальну шкалу. 0 означатиме повну незадоволеність, а 10 - максимальну задоволеність. Причому слідувати потрібно не якимось стандартним вимогам, а особистим відчуттям. Наприклад, ви отримуєте зарплату, яка повністю забезпечує задоволення потреб і повсякденних потреб. Але ваше оточення вважає, що ви повинні заробляти більше. Оцінку слід ставити, виходячи з власних відчуттів. Думка оточуючих не повинно впливати на ваше колесо життєвого балансу.

Щоб відзначити оцінки на малюнку, слід намітити шкалу від 0 (в центрі кола) до 10 (його межа). Потім позначте на кожному секторі виставлену оцінку. Щоб колесо балансу життя було більш зрозумілим, зафарбуйте область, відповідну виставленої оцінки.

Якщо ваше життя прагне до повної гармонії, то ви отримаєте повністю зафарбований на одному рівні коло.

Якщо оцінки відрізняються один від одного, особливо якщо вони істотно відрізняються, то необхідно вживати заходів.

Класичні сторони життя, які повинні бути в колесі балансу у кожної людини:

• Відносини

Ваше оточення повинно складатися тільки з важливих для вас людей. Спілкування і соціалізація грають важливу роль в житті людини, оточення суттєво впливає на життєвий баланс. Тому необхідно звернути особливу увагу на коло спілкування.

• Сім'я

Ваші рідні - це надійна опора та підтримка. Хороші відносини з сім'єю допоможуть будувати успішне майбутнє. Однак ця сфера може і негативно вплинути на подальший розвиток. Якщо вам необхідний баланс в житті, варто уважно поставитися до родичів і вашим відносинам з ними.

• Робота

Для життєвого балансу потрібна улюблена робота з хорошим доходом. Є вислів, що працювати на роботі - це як вийти заміж за нелюба. Незадоволеність зарплатою або сферою діяльності може завдати непоправної шкоди.

• Хобі

Займайтеся улюбленою творчою хобі - це не тільки дозволяє цікаво провести час, а й дає привід відволіктися від справ і зануритися в світ творчості.

• Здоров'я

Піклуйтеся про своє здоров'я, адже це дозволить досягти успіху і в інших сферах. Ви легко побудуєте кар'єру, заведете сім'ю, створите життєвий баланс.

• Саморозвиток

У світі є безліч справ, в яких ви ще не досягли успіху, але у вас є для цього всі шанси. Постійно розвивайтеся, знаходите нові цікаві заняття. Це може бути банальний усний рахунок або екзотичні іноземні мови. Читайте літературу або займайтеся ораторським мистецтвом. Головне, щоб мозок постійно розвивався.

• Емоційна сфера

Це необхідна частина нашого життя. Вона грає важливу роль і в колесі балансу. Не варто нехтувати навіть звичайним сміхом. Нехай вас завжди захоплюють емоції. А домогтися цього нескладно: перегляд хорошою комедії, стрибок з парашутом або просто нові враження і відчуття відразу роблять ваше життя більш емоційно насиченою.

• Цінності

Баланс в житті - це обов'язкова причетність до якоїсь системі цінностей, яка вам підходить.

У кожної людини ці частини життя можуть бути доповнені чим завгодно. Колесо тому так і зветься, що дозволяє життя бути різнобічної і гармонійної, наповненою з усіх боків.

Відпочивати, бути з сім'єю, читати хорошу книгу, мріяти - все це так само важливо, як і працювати. Тому що саме ті моменти, коли нам просто добре, запам'ятовуються назавжди.

ДЖЕРЕЛО